Direkt efter första hypnosen har klienter sagt:

-Det var det häftigaste jag gjort i hela mitt liv!

-Jag visste att  händerna var där, men jag kände dem inte.

-Kroppen var liksom borta. Jag var bara mitt huvud.

-Jag flöt omkring någonstans och det var helt underbart.

-Det kändes som att jag bara satt och blundande, ända tills du sa att jag skulle  öppna ögonen.  Då förstod jag att jag varit djupare avslappnad än jag trodde.

-Jag ville inte gå ur hypnosen. Det var så skönt.

-Det där borde ALLA göra!

-Jäklar var skönt det där var!

-Det där är beroende-framkallande.

-Jag längtar redan till nästa gång!

- Kroppen kändes så tung att jag trodde den sjunkit in i  fåtöljen.

-Jag trodde inte att jag skulle kunna bli hypnotiserad, men det blev jag.

-Va? Har jag suttit här en timme?? Det kändes som 10- 15 minuter.

- Nä ser du, jag har inte alls varit i hypnos. Jag hörde ju dig hela tiden.

-Öööhhh ... det där var ju ... annorlunda.

-Jag kommer inte ihåg vad du pratade om.

-Det kändes som om jag dalade neråt och det var väldigt skönt!

-Jag vet inte var jag var, men det var otroligt befriande.

-Kan du komma tillbaka i morgon och släppa ut mig? Jag vill inte resa mig ur fåtöljen!

Hypnosdjup

Precis som vårt sömndjup varierar under natten, varierar även hypnosdjupet under en session.

Det kan pendla från en lätt trance till en mycket djup trance. För terapins del spelar det oftast ingen större roll hur djup din trance är, även om det är mycket viktigt vid vissa tillfällen t ex vid analgesi och anestesi.

Hypnos är inte sömn, men det är inte ett vanligt vaket tillstånd heller.

Det finns ingen allmänt vedertagen definition på hypnos. Däremot är man på många punkter överens om vad det är och vad det inte är. Här följer några av dem:

Ett hypnostillstånd är ett sk Förändrat Medvetandetillstånd, FMT, även benämnt Alternativt Medvetandetillstånd, AMT.

Det är förändrat så tillvida att den kritiska/analytiska sidan är mer vilande och du blir mer kreativ än vanligt. Att din kritiska faktor är mer avslappnad innebär absolut inte att du förlorar kontrollen -snarare tvärtom. Det är tryggt tillstånd och du tar inte in förslag som du normalt inte skulle acceptera.

Hypnos är ett djupt lärande tillstånd eftersom du är mer mottaglig för ny information.

Därför är det lättare att skapa förändringar.

Hypnos kan vara ett fysiskt och/eller mentalt avslappnat tillstånd men behöver inte vara det. Känslan påminner vanligtvis om ett tillstånd mellan sömn och vakenhet , ett slags "snoozetillstånd" där du är helt medveten om omgivningen och kan agera om du måste. Men du vill helst inte.

När du är fysiskt avslappnat är det betydligt lättare att vara mentalt avslappnad (och vice versa).

Vardagstrance eller vardagshypnos - orden beskriver exakt hur vanligt det är. Du har också upplevt det; förmodligen utan att veta det. Fram till nu ... Det kan ske när du gör något som är automatiserat t ex när du borstar tänderna eller tar en promenad. Det sker även när du är väldigt engagerad i något, exempelvis när du ser en spännande film och glömmer bort omgivningen en stund eller läser en intressant hemsida om hypnos.

Alla människor rör sig spontant in i och ut ur hypnos (alfanivån) flera gånger dagligen. Vi är förmodligen mer i hypnos än inte. Det innebär att en person som säger sig inte kunna bli hypnotiserad inte känner till hypnosens sanna natur.

Hypnos kan alltså komma spontant (vardagstrance) eller induceras avsiktligt av dig själv (självhypnos) eller av någon annan (heterohypnos); säkrast av en person utbildad i hypnos.

Om man nu vill bli hypnotiserad, hur gör man?

Svar: Ingenting! Ok ... det är en sanning med modifikation. Du förstår snart.

När du vill nå ett hypnotiskt tillstånd är det bästa att göra ... ingenting alls. Så enkelt är det. Nästan.

Följ med i processen och låta hypnosen komma av sig självt. Ingen annan person kan göra det åt dig. Därför säger man att all hypnos är självhypnos. Det en hypnotisör gör för att inducera hypnos är att föreslå saker du kan göra för att nå ett hypnotiskt tillstånd. Du kan lyssna på förslagen och göra det som föreslås eller göra det på ditt eget sätt under tiden du lyssnar. Men om du inte vill bli hypnotiserad, går det inte.

Som allt annat; vi har olika fallenhet för olika saker och det du tränar på blir du bättre på ... och lyckligtvis -det här är enkelt!

Hypnos är något du redan "kan" även om du inte vet att du kan det. Ännu. När du inte kämpar emot, händer det.

För intelligent att bli hypnotiserad?

Om man "skryter" med att man är för smart att bli hypnotiserad visar det bara på okunnighet, därför att intelligens är direkt relaterad till suggestibilitet. Genier och barn befinner sig naturligt närmare alfatillståndet. De har därför lätt bli hypnotiserade.

Personer med väldigt lågt IQ däremot, har svårt att bli hypnotiserade och svårt att ta till sig instruktioner och följa dem samt att hålla fokus.

Analytiska och rädda personer då?

Väldigt analytiska personer kan behöva lite mer tid, kanske runt 2-3 sessioner, innan de går djupare eller att hypnotisören ger andra slags förslag som är lättare att acceptera och följa med i.

Väldigt rädda och spända personer kan också behöva fler sessioner där de första enbart går ut på att lära sig (våga) slappna av musklerna innan de blir riktigt avslappnade mentalt också. Även om en person "bara blundar" kan man göra viktiga förändringar!

Hypnos är som reklamen för Trisslotter -plötsligt händer det!

Ingen kan säga exakt när eller hur det sker. Det bara sker. Ibland snabbt - på bara några sekunder och ibland tar det lite mer tid.

Du kan bli hypnotiserad med ögonen öppna eller slutna, stående, gående, liggande eller sittande.

Här på mottagningen sker det vanligtvis när du vilar halvsittande eller halvliggande i den mjuka fåtöljen -det går också utmärkt.

Du är där men inte där ...

Du kan driva in i hypnos mitt i ett samtal med någon. Du kan titta rakt på personen du pratar med och samtidigt "se" eller tänka på något helt annat. Du är där men inte där.

Vardagtrance eller vardagshypnos som sagt.

Speciellt med hypnos

Minnet blir extra skarpt och man kan minnas händelser som man i medvetet tillstånd glömt eller som är förträngda (inte minst för att skydda oss från något jobbigt som hänt). Det är mycket viktigt att förstå att man aldrig kan forcera fram minnen! Minnen måste tillåtas flöda i sin egen takt och i sin egen oordning. För de gör det!

Händelser från förr, som orsakar dagens problem och som en gång undanträngdes delvis eller bortträngdes fullständigt för att skydda dig då, kan uppdagas. Förmågan att minnas är en fantastisk resurs vid bearbetning av rädslor, beteenden, stamning, tics, smärtor, diverse andra symtom och även sjukdomar. Faktiskt själva kärnan av den analytiska terapin.

Ett lärande tillstånd

I hypnos är sinnet mer öppet och mottagligt för suggestioner (förslag). Många besvär som existerar inom oss, är en följd av ofrivilliga och ofta omedvetna inlärningar t ex fobier, rädslor, dålig självkänsla, oförklarliga reaktioner och ageranden. Hypnos gör det betydligt enklare att lära in och lära om på undermedvetna och omedvetna nivåer. Inlärningarna är trygga att göra främst för att du som klient vill ha dem.

Allt som passerar våra sinnen testas mot tidigare information. Därför testas även information som kommer från terapeuten. När det undermedvetna tolkar den informationen som trygg och säker och klienten har en undermedveten önskan om att det ska ske, accepteras den.

Om något avslås, kan det bero på tidigare lagrad information eller någon annan bakomliggande orsak som vi kan kolla upp för att kringgå. Allt med syfte att du ska känna förbättring och få den förändring du vill ha.

In- och omlärningar innefattar tankar, känslor, beteenden och attityder, men kan även gälla att träna in eller förbättra en teknik eller färdighet, tex inom idrott.

Så här kan du göra självhypnos.

Att glida in i hypnos är inget märkvärdigt. Du har säkert slappnat av och "sovit" på tåg eller flyg. Om du var medveten om omgivningen som kanske upplevdes "längre bort" så sov du inte.

Du var i hypnos!

Hypnos för avslappning, mindfulness, meditation och "bara vara" är helt riskfritt!

• Blunda för att stänga ute distraktioner
• Ta ett djupt andetag och slappna av musklerna samtidigt som du andas ut med en skön suck.
• Låt kroppen bli härligt tung av avslappning.
• Fortsätt att slappna av medan du räknar sakta 5-4-3-2-1 eller låter det gå 5-10sek.
• That's it! Du är i Alfanivå! (Läs mer om det här)

Stanna kvar så länge du vill eller fortsätt ännu djupare. Det är enkelt. Ge det lite tid bara!

Lägg märke till hur det känns generellt, hur det känns i händerna, armarna och i kroppen medan din puls blir lite långsammare, hjärtslagen lättare, långsammare och djupare. Nu kan du bara vara, fylla på energi, samla tankarna, lösa frågeställningar eller föreställa dig som du vill vara i en kommande situation, mm mm. Det kan finnas mycket att upptäcka nu!

Och -det är njutläge!

Låt hypnos övergå i sömn eller avsluta så här:

Naturligtvis kan du öppna ögonen precis när du vill, men det är skönast att bestämma sig för att - nu är det dags att gå ur hypnosen.

Räkna långsamt från 1-5 så att du hinner orientera dig till här och nu igen. Ta ett uppfriskande andetag. Sträck på kroppen och när du kommer till 5 är du helt i nuet och det känns bra att öppna ögonen.

OBS! För att göra ett arbete under hypnos är det viktigt att känna till hur det undermedvetna fungerar för att det inte ska få motsatt effekt mot det du vill uppnå.. Det får du lära dig hos Inner Image (och i den ännu så länge planerade e-boken). Hypnos är kraftfullt.

Gör aldrig självhypnos när du kör bil eller annat fordon!